| مطالب تصادفی |
باور های غلطی در دنیای پرورش اندام و بدنسازی بانوان وجود دارد که پافشاری بر روی آنها مانع از رشد و پیشرفت بانوان در این عرصه می گردد، با هم سری به این اشتباه های رایج بزنیم :
1-وزنه سنگین باعث مردانه شدن میشود
زنان فکر می‌کنند که تمرین با وزنه سنگین یا در واقع بار تمرینی بالا، بدن آنها را حجیم و مردانه میکند. شاید این باور نادرست درباره بدنسازی زنان از اینجا شکل گرفته است که ذهن خانم‌ها با شنیدن نام بدنسازی یا کار با وزنه به سمت مردان سوق پیدا میکند.ولی سیستم بدنی بانوان و مردان دو سیستم کاملا مجزا و متفاوت می یباشد که هر کدام عملکرد مختص به خود را دارد این دو گروه جنسی در ارتباط با کار با وزنه به نتیجه مشابه ای نمیرسد، میزان تستسترون در بدن مردان 7 یا 8 برابر بیشتر از زنان است که باعث حجیم شدن عضلات میشود و اساسا بدن بانوان نمی تواند عضلات بسیار بزرگی تولید کند.
2-تغدیه بعد از تمرین باعث چاقی میشود
بیشتر بانوان بر این باورند که تغذیه پس از تمرین باعث افزایش وزن آنها و تولید چربی می گردد و این یکی از بزرگ ترین اشتباهات رایج در بدنسازی بانوان است، اگر شما به دنبال تناسب اندام و ساخت عضلات خوش فرم هستید باید مواد غذایی و مکمل های عذایی و ورزشی مناسب با بدنتان را بشناسید و پس از تمرین برای جلوگیری از آب شدن عضلات ، ضعف بدن ، عدم وجود انرژی و سوخت مناسب عضلات اقدام به خوردن غذاهای مفید کنید.
باید بدانید بدن انسان تنها در زمان ورزش عضله نمی سازد بلکه یک مرحله از عضله سازی درست پس از تمرین ورزشی اتفاق میافتد و بدن شما به دلیل افت فعالیت بدنی پس از تمرین شکه می شود و شروع به باز تولید عضله به کمک پروتئین میکند همچنین ساعاتی پس از تمرین بدن به مرحله ریکاوری می رسد و برای این امر نیز محتاج پروتئین می باشد از این رو سعی کنید مواد غذایی حاوی پروتئین هماندد سفیده تخم مرغ را پس از تمرینن فراموش نکنید.
3-سبک کار کردن باعث چربی سوزی میشود
سبک کار کردن هرگز باعث چربی سوزی نخواهد شد، این باور را که اگر یکنواخت کار کنید و لی طولانی چربی میسوزانید کاملا از خود دور کنید چراکه بدن انسان از هشیاری بالایی برخوردار است و سریعا خودش را به آنچه که شما برایش در نظر گرفته اید وقف می دهد و با پیش بینی و آینده نگری خودش را با ورزش های سبک و طولانی سازگار می کند و دیگر چربی سوزی در کار نیست ، آنچه که شما را به چربی سوزی میرساند افت و خیز در ورزش است پس سعی کنید روند افزایشی ، کاهشی و تنوع در تمرین های بدنسازی خود را پیش رو داشته باشید و با گنجاندن تمرینات سنگین در طول برنانه تمرینی بدنسازی خود به تناسب اندامتان کمک کنید.
| مطالب سایت های دیگر |