بدنسازی و تجهیزات ورزشی

عضلات سینه یکی از گروه های عضلانی با اندازه بزرگ در بدن به حساب می آید که بسیاری از زنان از ترس کوچکتر شدن سایز سینه هایشان، ترجیح می دهند زیاد روی این قسمت کار نکنند. این در حالی است که اگر وارد باشگاه در شیفت مردان شوید، میبینید که یکی از عضلات مورد توجه مردان در باشگاه، انجام تمرینات برای تقویت عضلات سینه ای است.

اینها مهمترین و کابردی ترین تمرینات بدنسازی هستند که نباید از آنها غافل شوید، حتی اگر لازم بود برای اجرا صحیح این حرکات از مربی خصوصی استفاده کنید.

بانو ها اگر علاقمند بـه ورزش بدنسازی هستید می‌توانید نکات ذکر شده دراین مقاله رابه کار گیرید تا بازدهی بی نظیر ای دراین ورزش داشته باشید. احتمالاً باید شنیده باشید کـه بانوان تصور میکنند, تمرین ورزشی باعثِ حجیم شدن عضلات میشود یا در مورد روش‌هـای کاهش چربی موضعی و این کـه چون تمرینات تناسب اندام را انجام می‌دهید هرچه میخواهید, بخورید.بانو ها اگر علاقمند بـه ورزش بدنسازی هستید می‌توانید نکات ذکر شده دراین مقاله رابه کار گیرید تا بازدهی بی نظیر ای دراین ورزش داشته باشید. احتمالاً باید شنیده باشید کـه بانوان تصور میکنند, تمرین ورزشی باعثِ حجیم شدن عضلات میشود یا در مورد روش‌هـای کاهش چربی موضعی و این کـه چون تمرینات تناسب اندام را انجام می‌دهید هرچه میخواهید, بخورید.

بدنسازی بانوان امروزه یکی از پرطرفدارترین ورزش‌هایی است که خانم‌ها هم مثل اکثر آقایان، آن را انتخاب می‌کنند. جالب است بدانید که بدنسازی در ورزش‌های دیگر، بیشترین ورزشکارها را به خود اختصاص داده است.

در مورد بدنسازی بانوان سؤالات زیادی مثل این‌که آیا بدنسازی برای خانم‌ها بهتر است یا ورزش‌های دیگر؟ آیا با انجام تمرینات بدنسازی، بدن زنان حجیم و عضلانی می‌شود؟ وجود دارد که باعث شده هنوز هم خیلی از خانم‌ها با شنیدن بدنسازی فقط یاد بدن‌های عضلانی و مردانه بیفتند.

شاید این موضوع آخرین چیزی باشد که در دوران قاعدگی بخواهید انجام دهید اما ورزش کردن می تواند به رفع علائم قاعدگی که شما را کلافه خواهد کرد کمک کند.

تمرینات کاردیو یا هوازی کالری زیادی می سوزانند اما در مقایسه با تمرین بدنسازی کارایی کمتری دارند. اگر شما تمرین هوازی زیادی مثل ایروبیک، دویدن با پیاده روی انجام می دهید و هنوز به بدن دلخواهتان نرسیدید باید بدانید با ۱۰ هفته ورزش بدنسازی حدود ۳ درصد از چربی بدنتان کاسته می شود که این یعنی حدوداً کاهش ۷ سانتی متر سایز دور شکم!  این فوق العاده نیست؟

یک سری اشتباهات رایج در تمرین بدنسازی بانوان وجود دارد که سبب به تعویق انداختن مدت زمان دستیابی به اندام مناسب می شود.

باور های غلطی در دنیای پرورش اندام و بدنسازی بانوان وجود دارد که پافشاری بر روی آنها مانع از رشد و پیشرفت بانوان در این عرصه می گردد.